Samstag, 27. September 2014

TAG 5!!

Hallo ihr Lieben,


Tut mit leid das ich jetzt erst blogge, ich bin gestern einfach schnurstraks eingeschlafen. Ich war wirklich so unheimlich müde.
Sportlich sah es gestern auch nicht so erfolgreich aus. Neben einem Rückenkurs im Studio wollte ich eigentlich noch laufen gehen, aber das habe ich dann nicht mehr geschafft.  So muss ich dann heute und morgen laufen. Ins Studio werde ich diese Tage nicht mehr gehen.  Mein Muskelkater ist einfach zu dolle :D
Neues gibt's heute Abend,

Yasmin

Donnerstag, 25. September 2014

Tag 4 - Meine Muuuuskeln II

Hallo ihr Lieben,

Heute gibt es nicht so viel zu berichten!  Eigentlich wollte ich ja morgen einen Ruhetag einlegen aber daraus wird nichts....den hab ich nämlich heute schon gemacht :D Wie vorausgesagt, ist der Muskelkater im Bauch so böse,  dass ich wirklich keine Lust hatte, heute laufen zu gehen. Dafür geht's morgen für einen Rückenkurs ins Studio und für 3,2 Kilometer nach draußen :)
Wo machst ihr eigentlich lieber Sport? Draußen oder im Fitnessstudio?

Bis morgen,

Yasmin

Mittwoch, 24. September 2014

Tag Drei-Meine Muuuuuskeln!

Hallöchen! 

Tag drei ist nun auch schon vorbei und langsam muss mal ein Ruhetag her :D Nicht das ich Muskelkater habe, aber meine Muskeln müssen sich,  glaube ich, mal regenerieren.

Heute wollte ich ja eigentlich laufen und ins Fitnessstudio aber der Tag heute war einfach so stressig,  sodass es heute nur für einen Bauch-Beine-Po Kurs im Studio gereicht hat. Und mannoman hab ich am Bauch abgebaut!  Jede Übung wurde ab der zweiten Wiederholung so unheimlich anstrengend, dass ich echt kämpfen musste!  Also heißt es für die nächsten Male im Studio: weniger Bein- und mehr Bauchtraining!
Hoffentlich wird der Muskelkater nicht allzu schlimm...

Zum Abendbrot gab es lecker Reis mit saurer Sahne und Gewürzen.  Nicht unbedingt das gesündeste Abendbrot aber es geht schnell und ist sättigend. Wenn es schnell gehen soll, nur zu empfehlen!
Nun sag ich mal bis morgen,  da ich echt müde bin und einfach nur noch schlafen möchte :D

Eure Yasmin!


Dienstag, 23. September 2014

Tag ZWEI!

Hallo ihr Lieben!

Heute war ein Tag voller Sport :) zum Frühstück gab es mal wieder Porridge, diesmal mit mehr Früchten,  und dann ging es auch schon wieder nach draußen um zu laufen.  
Mein Trainingsplan hat entspannte 3,2 Kilometer vorgesehen, die ich mit ein wenig Tempo gewürzt habe. Also in meiner derzeitigen ''Form'' heißt Tempo, die Strecke mit einem 7,00/7,30 Pace zu laufen....aber die habe ich auch durchgezogen :) nunja dann wurde nur kurz der Puls runtergefahren und daraufhin ging es sofort ins Fitnessstudio! Dort wurde 2 Stunden geschwitzt und gesportelt :D
Nun die Bilder folgen morgen, ich hab gerade nicht so viel Zeit,  ihr Lieben!


Eure Yasmin!


Montag, 22. September 2014

Der erste Tag

Hallo ihr Lieben! 

So der erste Post der Woche kommt zwar etwas spät,  aber ich habe gerade die erste freie Minute zum bloggen gefunden!
Nunja die Woche hat mit viel Regen und Stress angefangen,  sodass ich heute keine Zeit gefunden habe, laufen zu gehen. Diesmal wirklich nicht :( aber es ist ja nicht so, dass ich den Lauf einfach weglasse. Es bedeutet einfach für mich: Morgen Fitnessstudio und Laufen!

Aber ich kann euch ja trotzdem was berichten.  Fit sein bedeutet ja auch, sich gesund zu ernähren.  Mein derzeitiges Lieblingsfrühstück ist Haferbrei. Ganz einfach Milch oder Wasser erhitzen und die passende Menge Haferflocken hinein. Aber nur die Zarten!  Dann aufquellen lassen und je nach Geschmack Backcacao, Früchte o.ä untermischen! Es ist wirklich irre lecker, total sättigend und gesund.
Was esst ihr so zum Frühstück?


Eure Yasmin


Sonntag, 21. September 2014

So laufe ich + Ankündigung!

Ich möchte euch mal ein paar Sachen vorstellen, mit denen ich laufen und trainieren gehe!


So das sind meine Schuhe. Die Grauen (oben) sind meine Laufschuhe. Nike Zoom Structure+ 16 ist der Name und ich muss sagen: Ich liebe SIE! Ultraleicht und trotzdem total flexibel! Dazu haben sie noch eine Pronationsstütze, was für mich beim Kauf besonders wichtig war, da ich normalerweise nach innen laufe und es somit ausgeglichen wird. 
Die unteren benutze ich derzeitig im Fitnessstudio. Wie sie heißen usw. weiß ich nicht aber bei meinen Schuhen fürs Studio bin ich noch nicht wirklich festgelegt. Ich suche immer noch nach dem EINEN Paar, was mich total überzeugt. Ungefähr so, wie es mit meinen Laufschuhen war :D

 Bei meinen Sportklamotten bin ich eher weniger wählerisch. Wobei ich sagen muss, dass ich die Kleidung von den verschiedenen Discountern echt super finde. Manche dieser Teile habe ich schon seit Monaten/Jahren und sie fühlen sich echt immer noch 1a an und sehen aus wie neu! Also wieso teure Markenkleidung kaufen, wenn die genauso lange hält? Wobei ich jetzt hier nicht sagen will, dass Marke blöde ist. Ich habe hier in Rostock einen TKMaxx und dort kriegt man auch alle möglichen Markensportsachen zu moderaten Preisen. Also habe ich auch davon ein paar Teile im Schrank liegen!
















Wie zum Beispiel diese Jacke. Sie ist von Mondetta. Eine recht unbekannte Marke, aber ich kann diese Jacke nur empfehlen. Sie ist total dünn, hält aber einigermaßen warm (kalte Herbsttage sind überhaupt kein Problem) und ist dazu noch einigermaßen regenfest!





Aber wie gesagt, größtenteils habe ich, bis auf die Schuhe, ''markenlose'' Sportkleidung. Viele sind vom Discounter, oder auch von H&M. Da man als Student nun ja auch nicht sooo viel Geld hat, sind das echt gute Alternativen zu namhaften Herstellern wie Nike, Adidas etc. Trotzdem gönne ich mir dann und wann auch mal Teile, die etwas mehr kosten. Ich finde jeder muss für sich selbst entscheiden, wo man die Prioritäten setzt. Für mich muss Sportkleidung funktional sein und gut aussehen! Wenn die beiden Sachen zutreffen ist es mir egal ob teuer oder billig, ob Marke oder nicht!











Und nun zur kleinen Ankündigung :)

Ab morgen werde ich jeden Tag meinen Tagesablauf posten. Also natürlich nur alles was mit Fitness oder Sport zutun hat. So könnt ihr, natürlich nur wenn ihr wollt, mich ab morgen jeden Tag bei meinem Kampf gegen den inneren Schweinhund begleiten.


Und nun sag ich mal: BIS MORGEN

Eure Yasmin










Aua!!!

Hallöchen,

so die erste Woche voller Fitness ist auch schon wieder vorbei! Leider mit weniger Fitnessstudio als geplant aber der Trainingsplan wurde wieder fleißig verfolgt. Mich hatte eine Freundin aus Moers besucht, sodass ich unter der Woche nur fleißig joggen war. Gestern war ich nun wieder im Studio und ich muss sagen: AUA! Da ich heute wieder Laufen und ins Studio will, habe ich zum größten Teil nur Arme, Rücken und Bauch trainiert und genau diese Körperregionen tun soooooo weh! Blöder Muskelkater! Was macht ihr gegen ihn? Viel Magnesium? Einen Ruhetag? Oder doch einfach wie gewohnt weiter trainieren?



Eure, von Muskelkater geplagte, Yasmin!

Samstag, 13. September 2014

Wuff Wuff Wau Wau!

Hallo ihr Lieben!

Da war er wieder. Und er hat es sich bequem gemacht...auf der Couch, im Bett oder auch am Laptop. Der innerer Schweinehund! Da hat man mal mehr für die Uni zutun und schon vernachlässigt man den Sport. So war es nun schon wieder bei mir!
Dabei hatte alles wieder so gut angefangen. Torben und ich hatten im Juli mal wieder meine Mutti in Moers besucht und so wie jedesmal wurde dort meine Motivation wieder geweckt. Der innere Schweinehund wurde mal wieder gehörig Gassi geführt!  Beinahe täglich ging es für eine Laufrunde raus. Zurück in Rostock, mit Mutti im Gepäck, passierte aber etwas, was mich wieder für einige Tage stoppen sollte. Beim gemeinsamen Geocaching bin ich mit voller Wucht in eine Scherbe reingerasselt. Die Wunde wurde geklebt, getapet und mein Fuß verbunden. Ans Laufen (Joggen) war die nächsten Tage nicht zu denken. Nachdem alles verheilt war, hätte man ja wieder laufen können....nur Yasmin findet natürlich Ausreden um sich selbst belügen zu können. Ich hatte ziemlich viel für die Uni zu tun..genauer gesagt: 2 Hausarbeiten wollten geschrieben werden! TROTZDEM hätte ich jeden Tag eine halbe Stunde Zeit gehabt um für 5 km rauszugehen und zu laufen. ABER ich war einfach zu faul und der liebe Schweinehund hat mich immer wieder an meinem Hosenbein auf die Couch gezogen.

Aber es geht wieder voran! Ich war heute wieder mal im Fitnessstudio und hab mich für 1/1/2 Stunden an den Geräten gequält. Ich hoffe, dass der Muskelkater morgen nicht allzu schlimm wird.
Ab Montag geht es mit meinem Trainingsplan in die zweite Runde und auch mein Ziel, nächstes Jahr den StrongmanRun in Holland mitzulaufen, wird wieder in Angriff genommen.

Bis demnächst,

eure Yasmin!