''Pain is only weakness leaving the body!''

Es ist vollbracht. Der Schlossparklauf in Moers wurde , für meine Verhältnisse, mit Bravour gemeistert und ich frage mich jetzt: WANN IST DER NÄCHSTE LAUF? Ich habe Blut (Schweiß) geleckt!

Um 15:15 gings an den Start und kurz danach wurde auch schon der Countdown runtergezählt und flugs wurde ich auch schon von der Menge mitgetrieben. Was vllt. auch mein Fehler war. Von den Massen an Läufern beflügelt, habe ich den ersten Kilometer in einem Pace von 5:00-5:45 gelaufen. Für mich natürlich viel zu schnell, total kaputt war ich nämlich dann schon! Nachdem mich dann gefühlte 100 Menschen überholt haben (was stelle ich mich denn beim Start auch in den vorderen Block) habe ich mein Tempo gefunden und meine liebe Garmin wie auch die Ergebnisse vom Lauf sagen, dass ich dann so mit einem durschnittlichen Pace von 6.15 die letzten 4 Kilomter bewältigt habe. Mannoman war das anstrengend! Aber das Ergebnis kann sich sehen lassen. Für gerade mal zwei Monate Training habe ich mich echt gut geschlagen! Finde ich :D

 

Außerdem bin ich mit meinem Platz 22 von 42 in meiner Altersklasse mehr als zufrieden! Mein Ziel für das nächste Jahr? Unter 30 Minuten ins Ziel kommen!

Die Bilder vom Lauf möchte ich euch natürlich auch nicht vorenthalten!

Bis demnächst,

eure Yasmin

Nur noch ein Tag!

Hallöchen :)

Wir sind nun seit Donnerstag in Moers und morgen heißt es endlich: Ab an den Start des Schlossparklaufs. Die Startunterlagen sind schon abgeholt, die Klamotten liegen bereit und der letzte Probelauf ist auch nicht gerade schlecht gelaufen. Alles sieht also nach einem super Lauf morgen aus! Drückt mir die Daumen!

Nun werde ich aber auch den Laptop wieder weglegen. Am Sonntag gibt es aber wieder einen längeren Bericht über den Lauf, wie ich abgeschnitten habe usw. Die Bilder von der ''Generalprobe'' möchte ich euch aber nicht vorenthalten. Meine Mutter und ich haben einen schnelleren Lauf durch den wunderschönen Park von Moers gemacht.

Bis Sonntag,

eure Yasmin

Darf ich vorstellen? - Das Grauen!

In meinem Fall: Intervalltraining. Als ich am Freitag auf meinen Trainingsplan geschaut habe, hat mich da ein frecher Intervalllauf angegrinst.

So sah er dann aus. Mittlerweile habe ich ja überhaupt keine Probleme mehr lange Distanzen zu laufen (10 km) , nein ich hab sogar richtig Spaß daran! Aber Intervalltraining? Ne, da werde ich wohl nie ein Fan von werden. Nach dem Aufwärmen gings also in den ersten ''Sprint''. Ich muss sagen, schon nach dem ersten schnellen 800er war ich fix und foxi! Trotzdem waren 5:45 min/km noch zu schaffen. Der zweite war da schon schwieriger aber immer noch im Rahmen des Machbaren. Aber um ein wenig runterzukommen, habe ich die 400 m Trabpause auf  1000m ausgeweitet. Und trotzdem habe ich den dritten 800er. nicht schneller als in 6,00 m/km  geschafft. Mannoman war ich nach dem Lauf am Ende! Und meine Meinung besteht weiterhin: INTERVALLTRAINING IST SCHRECKLICH!....(auch wenn es wirklich sinnvoll ist -.-)

Der Osterlauf

 Heute habe ich mir mal wieder tierische Unterstützung zum Lauf mitgenommen. Auf insgesamt sechs Beinen gings in der Sonne 9,6 km. durch die Nachbarschaft. Man muss ja schließlich wissen was es für schöne Ecken direkt nebenan gibt! Ostereier habe ich leider keine gefunden, aber richtig schöne Trampelpfade und ruhige Wege, auf denen man super laufen kann! Da sieht man mal wieder, dass Laufen nicht nur gut für die Fitness ist, sondern einem auch die Umgebung näher bringt.

Bis demnächst,

eure Yasmin!

Von dem schnellen Achter zum langsamen Zehner...

Und wieder zurück zum kurzen 3,5er. Lang ist`s her, dass ich was geschrieben habe, aber jetzt gibt es umso mehr zu erzählen.
Ich habe euch ja berichtet, dass es am 26.04. beim Schlossparklauf in Moers an den Start geht und dass ich zu den Trainingsplanläufen noch zwei mal für schnelle 5km Läufe raus will. Das hab ich jetzt nicht ganz so geschafft :D Durch das Krafttraining (2 mal die Woche), die regulären Läufe, die Uni und den Nebenjob bleibt da kaum Zeit um nochmal für ne halbe Stunde raus zu stürmen! Ich bin aber guter Dinge, dass ich die 5 km trotzdem in einer guten Zeit laufen werde.

Nun zu den Läufen...

Letzte Woche Donnerstag stand also ein schneller 8 km-Lauf auf dem Plan. Naja so schnell stand er da nun auch nicht: einlaufen & auslaufen in 8,54 min/km und der Tempoteil in 7,58 min/km. Ich bin bei den langsamen Läufen ja aber eh immer mit 8,20 - 8,00 unterwegs, was dann natürlich bedeutet hat, dass ich den Tempoteil anpassen musste.

Los ging`s

Zuerst hieß es 1,5 km. einlaufen. Entspannt bin ich da vor mich hingetrabt, mit Balladen von Jennifer Hudson im Ohr und der Sonne im Gesicht. Als dann endlich die 5 hinter der 1 stand wollte ich gerade das Tempo steigern, als mir eine Gruppe von drei Mädels mit Hund entgegen kam und vor mir ein Pärchen vor sich hinbummelte. Und anstatt mal für 10 Sekunden hintereinander zu laufen oder wenigstens ein wenig Platz zu machen, musste ich sogar ein kleines Stück gehen, da diese "netten" Menschen es nicht für nötig gehalten haben ein kleines Stück zur Seite zu gehen. Da frage ich mich jedes Mal aufs neue, ob man nicht als logisch denkender Mensch versteht, dass dieser joggende Mensch dort vor/hinter einem schneller als man selber ist und vllt. nicht so gerne anhalten möchte. Ein wenig verärgert konnte ich dann endlich überholen und den Tempolauf beginnen. Der wurde auch gleich, weil es so gut lief, bis zum Ende durchgezogen. In Zahlen ausgedrückt: 1.5 km in 8,00 min/km und 6.5 km in 7,20-7,00 min/km!

Der erste Zehner auf dem Trainingsplan

Am Sonntag ging es dann für den ersten Zehner vor die Tür. Diesmal war auch wieder mein Freund mit von der Partie! Langsam sind wir dann von Schmarl aus nach Warnemünde gelaufen. Es ging an Schrebergärten und Feldern vorbei, durch die Stadt und am Strand entlang und über die Promenda zum Bahnhof...ES WAR SOOOOOOO SCHOÖN! Bis auf die kurze Distanz durch Schmarl und Lütten Klein, sind wir fast nur an Feldern vorbei gelaufen und hatten am Ende einen super Blick auf Meer. Für die längeren Läufe wird das wohl meine neue Lieblingsstrecke! Auch wenn die Beine am Ende ziemlich schwer waren, war das wohl mein bislang schönster Lauf.

Schmerzende Hüfte

Nach dem Krafttraining am Montag und einem langen Uni-Tag am Dienstag, hat dann gestern mein Körper gestreikt. Mit einem lauten Aua hat sich am Mittwochmorgen mein Rücken bemerkbar gemacht. Bei jedem Schritt hat es vom Rücken in die Hüfte gezogen und das nicht gerade schmerzfrei. Trotzdem ging es nach der Uni und dem Nebenjob für schnelle 3,2 km in das Naturschutzgebiet. Diesmal sogar mit doppelter Begleitung! Neben meinem Freund war auch die Hündin unserer Nachbarn mit dabei. Da die süße Maus aber an jedem Grasbüschel Pipi machen musste, war der Lauf dementsprechend ein wenig unruhig. Das nächste Mal nehmen wir die lange Leine!

Leider ist der Schmerz in meiner Hüfte aber nicht besser geworden. Der Rücken gibt zwar kein Laut mehr von sich aber irgendwie scheint sich alles auf der rechten Seite der Hüfte zentriert zu haben. Bei jedem Schritt fühlt es sich an, als ob irgendetwas innerhalb des Gelenks scheuern würde :D Naja vielleicht habe ich mich ja auch einfach nur beim schlafen verlegen und morgen ist alles wieder gut! Ich werde euch auf dem Laufenden halten!

Bis Freitag,

eure Yasmin!

Kleine Ankündigung!

Hallo meine Lieben,

ich möchte euch ja natürlich auf dem Laufenden halten, deswegen gibts jetzt eine kleine Neuigkeit. Am 24.04 gehts ab nach NRW zum Schlossparklauf in Moers (der findet am 26.04 statt). Natürlich ist das nicht der Hauptgrund für die Reise. An erster Stelle gehts nach Moers um die Familie zu besuchen , aber warum nicht gleich den ersten Wettkampf absolvieren wenn man schon dort ist! Mal schauen wie ich mich im Vergleich mit den ganzen anderen Läufern schlage. Ziel ist`s: Nicht als Letzte ins Ziel kommen!
Meine Mutti, meine Schwester, mein Freund und ich werden dran teilnehmen und versuchen 5km so schnell wie möglich zu laufen und die persönliche Bestzeit zu übertreffen!
Für mich heißt das: neben den Läufen die auf dem Trainingsplan stehen, geht es noch 2 mal die Woche für 5km Tempoläufe raus.

Bis demnächst,

eure Yasmin

Mit Schwimmflossen im Schneckenslalom & Sonnenverbrannt mit Blubberbauch!

Hallöchen,

endlich lass ich wieder von mir hören. Aber die beiden Läufe (gestern und heute) haben es irgendwie nicht so wirklich zugelassen früher zu schreiben.

Gestern ging es für einen 8km Lauf nach draußen. Eigentlich sollte ich den schon am Samstag gelaufen haben aber das Wetter war an dem Tag soo schlimm, dass ich den Lauf auf Sonntag verschoben habe. Naja gut, der Sonntag war einfach nur schwülwarm, durchzogen von kleinen Schauern, aber was muss das muss! Mein Freund hatte schon den ganzen Tag überlegt, ob er denn mitkommen soll, da er ein weing Probleme mit dem Atmen hatte aber nach einem Mittagspäuschen sah die Welt aber schon ganz anders aus und zu zweit gings los!

Nach einem Abstecher ins Naturschutzgebiet (es ist aber einfach auch zu schön!!), gings in den IGA-Park (kostet ein wenig Eintritt) und von dort aus außen um Schmarl und das Gewerbegebiet herum. Und ich muss sagen...es war ein wirklich super Lauf. Zwar hat es zwischenzeitlich angefangen zu regnen, aber man ist ja nicht aus Zucker und meine neue Laufjacke ist echt gut, da sie 1. echt angenehm dünn  und 2. ein wenig regenfest ist! Ich werde euch die Jacke und auch ein paar andere Sachen demnächst mal vorstellen.

Die Schnecken hatten dann wohl auch das Bedürfniss sich die ''Beine''? zu vertreten, was wiederum dazu führte, dass ich immer wieder nach links und rechts ausweichen musste um die armen Tierchen nicht unter meinen Füßen zu begraben. Hat hoffentlich so geklappt wie ich hoffe und alle Schnecken leben noch!

Pitschnass aber glücklich sind wir dann Zuhause angekommen. Fazit: Nur die Harten kommen in den Garten!! :D

Der Lauf heute hätte eigentlich mit 3,2 km. Pillefax sein müssen ABER ich war natürlich ein wenig unüberlegt und hab mir kurz vor dem Lauf 1 Liter Tee reingehauen. Mit einem riesigen Blubberbauch ging es dann bei wunderschönen 19 °C los. Nach den ersten hundert Metern war mir dann schon schlecht, der Tee hing mir schon im Hals und der Magen meldete sich auch immer wieder. Naja aber wie schon gesagt, nur die Harten kommen in den Garten und so quälte ich mich die paar Kilometer nach Hause! Danach ging es noch zum Krafttraining und jetzt sitze ich fertig aber glücklich auf der Couch.

Bis zum nächsten Mal,

eure Yasmin!

Im Mondschein laufen

Da hat man sich gerade daran gewöhnt am Mittag zu laufen, da wird man auch schon wieder davon abgehalten. Diesmal zwar ungewollt, aber was soll man tun wenn Uni und Freizeitgestaltung nicht so ganz mit den Laufvorlieben korrespondieren wollen?!  Da Torben und ich auch heute wieder gemeinsam laufen wollten und nur der Abend dazu in Frage kam (wegen Terminen etc.), wurden dann heute Abend um 21:30 noch schnell die Laufsachen rausgekramt und im Mondlicht ging es los. Ist ja vllt. auch mal ganz romantisch..:D

Es standen heute ganz entspannte 4,8 km. auf dem Plan und entspannend waren die wirklich! Wie gut es einfach getan hat, nach einem doch etwas langem Tag den Kopf freilaufen zu können. Da wurden die 4,8 km gleich auf 5 km ausgeweitet! Solche Läufe wünscht man sich doch immer! Besonders toll war auch das Wetter. Jetzt hat der Frühling, glaube ich, endlich Einzug gehalten. Obwohl es ja wirklich spät am Abend war, konnte ich mit langer Hose, Top und superdünner Laufjacke raus. Bitte immer so!!! Wenn es so weiter geht, müssen die langen Hosen und Shirts den Tops und kurzen Hosen weichen! Einzuwenden hätte ich dagegen aber nichts :D
Wie seht ihr das? Lieber im Herbst & Winter bei ''angenehmer'' Kälte laufen, oder bevorzugt ihr die sommerlichen Temperaturen?

Ich wünsche euch noch einen wunderschönen Abend,

eure Yasmin